مدیتیشن سکوت

با تعدادی از دوستان به یک باغ سرسبز و محیطی آرام دعوت شدیم.بعد از گشت و گذار و تفریح و خوردن شام همه در کنار استخر روی سکو در محیط آرامبخش باغ نشسته بودند به آنها پیشنهاد مدیتیشن سکوت را دادم و همگی استقبال کردند و با آموزشهای اولیه به مدیتیشن پرداختیم.

اگر خواهان راههاى کنترل ذهن و مدیتیشن هستید، مدیتیشن سکوت یا منفعل را باید به عنوان تمرینى دائمى در برنامه روزمره خود بگنجانید و از هر فرصتى براى تمرین آن استفاده کنید.

در این مدیتیشن سوژه اى را انتخاب مى کنید و پنج حس شنوایى، بینایى، چشایى، بویایى و لامسه خود را صرفا وقف آن سوژه مى کنید.

نکته این تمرین به این است که باید ذهن قضاوتگر و افکار و تجربیات خود را در حین تمرین کاملا خاموش کنید و چنان در سوژه مورد نظر خود محو شوید که گویى اولین بار است آن را تجربه مى کنید.

باید کاملا به جزئیات سوژه مورد نظر خود بپردازید و کوچکترین نکته اى را از دست ندهید و نهایت دقت خود را در درک هرچه تمامتر سوژه مورد نظر بکار گیرید و از تفکر به هرچیز دیگرى غیر از سوژه بپرهیزید.

سوژه  شما مى تواند یک راهروی زیبا، یک سنگ کوچک، یک برگ، یک قطعه چوب، نور شمع، یک قطره آب، یا هر چیز ساده ی دیگرى باشد.
سوژه مى تواند یک موسیقى ساده بدون کلام، صداى کاسه تبتى، صداى شرشر آب، صداى نفس هاى خودتان، صداى تیک تیک ساعت و یا آواز باد در بین درختان باشد.

سوژه مى تواند لمسى باشد مانند لمس سطح کاغذ یا لمس سطح یک شئ چوبى  یا لمس جریان آب و ….

سوژه مى تواند یک ماده خوراکى یا حتى وعده غذایى شما باشد.

براى تمرینات اینچنینى حداقل بیست دقیقه زمان بگذارید تا نتیجه آن را به خوبى دریافت کنید.

بهتر است در انتخاب سوژه هاى خود تنوع به خرج دهید و از لحظه هایى که نیاز به انجام کارهاى فکرى ندارید، به جاى پرداختن به افکار پراکنده و به درد نخور مدیتیشن خلأ را انجام دهید.

این مدیتیشن براى بودن در لحظه حال و تقویت چاکراها و سلامت بدن بسیار کمک کننده است.
بعد از اینکه مدیتیشن را انجام دادید تازه متوجه می شوید درک و تمرکز بهتری نسبت به محیط پیرامون دارید.