ای اف تی(EFT)

بیتا صیادی-روزنگار آنلاین:
ای اف تی (EFT) چیست ؟
آیا تا به حال احساس کرده‌اید که بار سنگینی از استرس، اضطراب یا خاطرات ناخوشایند بر دوشتان است؟ تکنیک رهایی احساسی یا ای اف تی چیست؟ این روش یک راهکار ساده و در دسترس برای رهایی از این بارهای عاطفی است. EFT مخفف Emotional Freedom Techniques است و به شما کمک می‌کند تا با ضربه زدن آرام روی نقاط خاصی از بدن، آرامش را به ذهن و جسم خود بازگردانید.
EFT
روشی درمانی بر پایه اصول طب فشاری و روانشناسی است که برای کاهش ناراحتی‌های عاطفی و حتی جسمی به کار می‌رود. هسته اصلی این روش، “ضربه زدن” (Tapping) آرام با نوک انگشتان به نقاط خاصی از بدن است که در طب سنتی چینی به عنوان نقاط مریدین (مسیرهای انرژی) شناخته می‌شوند. همزمان با این ضربه زدن، فرد بر روی مشکل احساسی یا جسمی خود تمرکز کرده و جملات تأییدی خاصی را تکرار می‌کند.

این تکنیک به “طب سوزنی بدون سوزن” نیز معروف است، زیرا همان نقاط انرژی را هدف قرار می‌دهد که در طب سوزنی با سوزن تحریک می‌شوند. هدف تکنیک eft، بازگرداندن تعادل به سیستم انرژی بدن و در نتیجه، کاهش شدت احساسات منفی و آرامش بخشیدن به سیستم عصبی است. این رویکرد ساده و قابل یادگیری، به افراد امکان می‌دهد تا خودشان به صورت مستقل و در هر زمان و مکانی، به مدیریت احساسات خود بپردازند.

تئوری اختلالات انرژی

اساس نظری تکنیک رهایی احساسی، بر این باور استوار است که “دلیل تمام احساسات منفی، اختلال در سیستم انرژی بدن است.” این جمله، هسته مرکزی مفهوم‌سازی گری کریگ برای EFT بود.

طبق این نظریه، هرگاه ما تجربه منفی، ترس، خاطره دردناک، یا احساس ناخوشایندی را تجربه می‌کنیم، جریان طبیعی انرژی در سیستم مریدین‌های بدن ما مختل می‌شود. این اختلال مانند یک “گیر کردن” یا “انسداد” در مسیر انرژی است که می‌تواند به صورت جسمی (مانند درد) یا احساسی (مانند اضطراب یا غم) بروز پیدا کند.

هدف از “ضربه زدن” یا Tapping در EFT، این است که با تحریک نقاط خاص مریدین، این انسدادها را از بین ببرد و جریان انرژی را مجدداً به تعادل برساند. هنگامی که انرژی به صورت آزاد و بدون مانع در بدن جریان یابد، سیستم عصبی آرام شده و شدت احساسات منفی کاهش می‌یابد. به عبارت دیگر، EFT با دسترسی مستقیم به سیستم انرژی بدن، به نوعی “کلید ریست” برای واکنش‌های استرسی و هیجانی عمل می‌کند و به بدن کمک می‌کند تا حالت آرامش طبیعی خود را بازیابد.
آیا EFT از نظر علمی تأیید شده است؟
پرسش از اعتبار علمی EFT یکی از مهم‌ترین سوالات برای بسیاری از افراد است. در سال‌های اخیر، تعداد پژوهش‌های علمی در مورد تکنیک eft به طور قابل توجهی افزایش یافته است. نتایج این تحقیقات، هرچند هنوز به اجماع کامل نرسیده‌اند، اما به طور فزاینده‌ای از اثربخشی EFT در مدیریت طیف وسیعی از مشکلات روانشناختی حمایت می‌کنند.

چه مشکلاتی را می‌توان با ای اف تی برطرف کرد؟
تکنیک رهایی احساسی (EFT) به دلیل سادگی و اثربخشی، در مدیریت و بهبود طیف وسیعی از مشکلات عاطفی، روانی و حتی جسمی مورد استفاده قرار می‌گیرد. روش eft، به شما این امکان را می‌دهد که با ریشه‌های احساسی مشکلات خود مواجه شوید و آن‌ها را خنثی کنید.

مدیریت استرس، اضطراب و پانیک
غلبه بر فوبیاها و ترس‌های خاص
کاهش علائم افسردگی و بهبود خلق و خو
کمک به مقابله با PTSD (اختلال استرس پس از سانحه)
رهایی از باورهای محدودکننده و الگوهای منفی
کاهش دردهای جسمی مزمن
کمک به ترک عادات و اعتیادها